如何改善油性皮肤

玫瑰人生官方网站    肤质    油性皮肤    如何改善油性皮肤

每个年纪的女人都需对这张面对外界的脸孔多上点心,各个年龄段的女性都需要多加关注,就皮肤质量而言,无法摆脱被粉刺缠绕的油性肌肤、天气不稳定时干燥发红的干性肌肤、稍有刺激就塌陷的敏感肌肤,要根据情况制定护肤计划,搭配合适的护肤品,改善皮肤状况。

 

然而,护肤品并不是万能的,有时女孩们还会遇到仅靠外界帮助无法解决的护肤困境。这个时候,“饮食习惯”变得非常重要,特别是对胖女孩来说。荷尔蒙失调、肠道不健康等因素都是导致油性、粉刺等皮肤问题的原因,所以如果你想改善油性皮肤,可以调整饮食习惯。

 

黑头、痘痘不断涌现,化妆后总是卸妆,脸颊油腻到能反光,毛孔粗大难看。如果你也是一个被这些皮肤问题困扰的油性女孩,编辑为你整理了一份推荐/不鼓励吃的食物的清单。让我们一起学习吧。

 

黄瓜

 

为那些喜欢吃水果、蔬菜和谷物的人准备的


如果你是一个喜欢水果、蔬菜和谷物的健康女孩,那么恭喜你!现有的饮食习惯不需要做太大的改变,只需注意以下具体食材,就会成为对抗油肌窘境的助手:


黄瓜具有极好的抗氧化和消炎性能,可以帮助发展健康的皮肤。


鳄梨含有有助于控制油脂的脂肪酸,是抗氧化类胡萝卜素的重要食物来源。


吃少量坚果可以改善皮肤质地,有助于抑制痤疮炎症,而大豆、三文鱼和金枪鱼也是油腻女孩的饮食选择,这些食物也含有omega-3脂肪酸。


香蕉富含维生素E、磷酸盐和钾,可以促进毛孔收缩,帮助皮肤解毒,南瓜籽等含钾食物也可以。


柑橘和柠檬富含维生素C,可以去除皮肤油脂,还含有柠檬酸,有助于祛除粉刺和粉刺。


菜花可以控油、消炎、舒缓、防止毛孔堵塞,而富含水分的菠菜还能帮助清洁肌肤,调节油脂分泌,同时滋润肌肤。

 

蛋糕

 

为喜欢甜食和饮料的你准备的


如果你是蛋糕和甜点爱好者,你应该多加注意!高糖食物会导致大量油脂,使痤疮更难对付,以下食物可以替代高糖饮食:


动物骨制成的汤富含水分和胶原蛋白,能促进皮肤细胞修复,达到健康平衡。


冰茶结合水果可以增强身体的水分,如冰柠檬绿茶,可以发挥绿茶的抗氧化和抗菌作用,从而防止皮肤油腻、粉刺或粉刺。


椰子水是美容美容的好产品,还能促进身体补水,含有镁、钾、钙、维生素C、核黄素和矿物质,除了降压和退火外,还能为皮肤补充水分,清洁皮肤,防止痤疮生长。


喝柠檬汁可以帮助清除体内的毒素,使肝脏功能正常,调节油脂分泌,从而抑制痤疮和黑头的生长。


对于油腻的女孩来说,美味的黑巧克力可能是甜蜜世界的最后一道防线。


食用少量低糖黑巧克力可以控制油脂,而含糖量较高的巧克力(如牛奶巧克力)的升糖指数较高。它会影响荷尔蒙分泌的波动,这会大大增加面部的油量,导致痤疮危机。

 

辛辣食品

 

玫瑰人生

 

高热量食品是大忌

如上述所言,高糖分、高热量、过度加工的食品,皆是让女孩们疯狂泛油的禁忌食物,如以下列出的这些食品,想改善肤况的你还是少碰为妙:

 

喝过量的咖啡会加速体内维生素C的消耗,间接导致内分泌失调而刺激油脂分泌,令痘痘猖狂冒出,因此专家建议每日的咖啡摄取量不多於2杯。

 

减肥者的头号敌人──精致淀粉(如白饭、饼乾、蛋糕),也该从油肌女孩的饮食计划中删除,它们会让你的血糖快速升高,导致大量油脂分泌。

 

辛辣食物(如葱、蒜、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒、小茴香)因不易被消化,容易在体内累积成毒素,引起发炎或让痘痘病情恶化。

 

含饱和脂肪的红肉比白肉拥有更多脂肪,容易引起肌肤出油,造成毛孔堵塞而形成痘痘和粉刺;同理可证,比萨、汉堡和油炸食品也都是「开拓油田」的罪魁祸首

 

2020年1月3日 13:57
浏览量:0
收藏